Du möchtest Eure Beziehung nicht aufgeben und stattdessen in mehr Nähe und Lebendigkeit investieren? Auch ohne professioneller Unterstützung lässt sich bereits einiges an positiven Veränderungen anstoßen. Hier kommen meine 10 Beziehungstipps für mehr Nähe und Lebendigkeit in Deiner Beziehung!
Beziehunstipps: Tipp #1 - Plant Euch eine feste Paarzeit ein.
Wann habt ihr Euch das letzte mal wirklich ausgetauscht? Ich meine jetzt nicht über organisatorische Themen wie den nächsten Urlaub, die Elternabende oder den Wocheneinkauf? Was ich meine ist ein Austausch, in dem es darum geht, wie Ihr Euch fühlt, was Euch gerade bewegt, was Euch beschäftigt. Die Bereitschaft, sich füreinander Zeit zu nehmen, ist ganz wichtig, um in Kontakt zu bleiben. Verabredet Euch regelmäßig zu gemeinsamen Treffen und achtet darauf, dass Ihr dabei nicht gestört werdet. Das schafft emotionale Nähe!
Beziehungstipps: Tipp #2 - Richte Deinen Blick von außen nach innen.
Dein Partner / Deine Partnerin verhält sich in einer bestimmten Art und Weise oder sagt etwas, das in Dir starke Gefühle auslöst? Richte Deinen Blick weg von Deinem Partner / Deiner Partnerin, hin zu Dir. Was sind das für Gefühle, Sorgen, Ängste, Wünsche und Bedürfnisse die hoch kommen? Oft spiegeln PartnerInnen Eigenschaften wider, die wir an uns selbst ablehnen.
Beziehungstipps: Tipp #3 - Du musst nicht immer sofort reagieren.
Wenn Du mit einer Aussage konfrontiert wirst, die Dich emotional aufwühlt und Du merkst, dass Ärger in Dir aufsteigt, musst Du nicht sofort reagieren. Manchmal ist es sinnvoller, erst einmal tief durchzuatmen und zu bitten, das Gespräch zu einem späteren Zeitpunkt fortzusetzen. So kannst Du die Situation zunächst einordnen und hast die Möglichkeit, in Dich rein zu spüren. Außerdem kannst Du versuchen, Dich empathisch in Deinen Partner / Deine Partnerin hinein zu versetzen. Was könnte der Auslöser für das Verhalten sein?
Beziehungstipps: Tipp #4 - Kommuniziere in Ich-Botschaften.
Anstatt den Partner / die Partnerin mit Vorwürfen zu konfrontieren, ist es sinnvoller, aus der "Ich-Perspektive" heraus zu kommunizieren. Dein Gegenüber fühlt sich dadurch weniger angegriffen und wird eher bereit sein, auf Dich, Dein Bedürfnis oder Deinen Wunsch einzugehen. "Ich habe gestern eine Stunde mit dem Abendessen auf Dich gewartet, weil ich mich auf Deine Gesellschaft gefreut habe. Als ich dann alleine gegessen habe, war ich wirklich traurig" hört sich wesentlich weniger vorwurfsvoll an wie "weil Du gestern so spät nach Hause gekommen bist, musste ich alleine essen".
Beziehungstipps: Tipp #5 - Frage Deinen Partner / Deine Partnerin nach einem passenden Zeitpunkt.
Möchtest Du ein Thema besprechen, von dem Du bereits im Vorfeld weißt, dass es konfliktreich werden könnte, empfiehlt es sich, zu klären, ob der Partner / die Partnerin gerade zu einem "schwierigen Gespräch" bereit ist. War der Tag ohnehin stressig, aufwühlend oder nervenaufreibend, sind das keine guten Ausgangsbedingungen für ein konstruktives Gespräch.
Beziehungstipps: Tipp #6 - Empfinde die Andersartigkeit Deines Parners / Deiner Partnerin als etwas spannendes.
Wir sehnen uns oft so sehr nach Harmonie, dass wir Konflikte meiden, uns selbst nicht so verhalten, wie wir wirklich sind und Angst vor der Andersartigkeit des Partners / der Partnerin haben. Durch Konflikte, die im Rahmen einer wertschätzenden Kommunikation ausgetragen werden, kann jedoch echte Nähe entstehen. Die Andersartigkeit wird dann nicht mehr als etwas beängstigendes, sondern als etwas spannendes, lebendiges (im positiven Sinne) erlebt. Das bedeutet auch, dass es erstrebenswert ist, an einem guten Selbstwertgefühl zu arbeiten. Wenn wir uns in all unseren Facetten kennen und mutig sind, unsere Bedürfnisse und Wünsche unserem Partner / unserer Partnerin mitzuteilen, wird auch unser Selbstwertgefühl mit der Zeit steigen und in unserer Beziehung kann echte Nähe entstehen.
Beziehungstipps: Tipp #7 - Nimm auch die negativen Gefühle an.
Es ist ganz "normal", dass wir nicht immer positive Gefühle in unserer Beziehung spüren. Nimm auch die negativen Gefühle wahr, lasse sie zu, halte sie aus, aber lass sie auch wieder vorüber ziehen.
Beziehungstipps: Tipp #8 - Durchbreche Routinen.
Kleine Veränderungen in Deinen Verhaltensweisen können überraschend auf Deinen Partner / Deine Partnerin wirken und festgefahrene Muster durchbrechen. Warum bei einem verbalen Angriff des Partners / der Partnerin nicht einmal inne halten und empathisch auf die starken Gefühle des Gegenübers eingehen (anstatt in den "Gegenangriff" überzugehen)?
Beziehungstipps: Tipp #9 - Sei neugierig auf Deinen Partner / Deine Partnerin.
Häufig meinen wir, unseren Partner / unsere Partnerin genau zu kennen, so dass wir nicht mehr richtig zuhören. Aber ist das wirklich so? Oft merken wir gar nicht, wenn sich Verhaltensweisen, Ziele, Wünsche und Bedürfnisse verändern. Das ist zum einen frustrierend für den Partner / die Partnerin und zum anderen kann es zu einer schleichenden Entfremdung in der Beziehung führen! Habt Ihr schon einmal dieses wunderbare Gefühl gespürt, das aufkommt, wenn Euer Gegenüber Euch wirklich interessiert und aufmerksam zuhört?
Beziehungstipps: Tipp #10 - Sei großzügig, tolerant und versöhnlich.
Wer den Partner / die Partnerin ändern will, hat in den meisten Fällen schon verloren. Jeder möchte so geliebt werden, wie er / sie ist. Du bestimmt auch. Darum sei tolerant Deinem Partner / Deiner Partnerin gegenüber, halte Dich mit übermäßiger Kritik zurück und zeig Dich gleichzeitig versöhnlich, wenn an Dir Kritik geübt wird! Humor hilft dabei ;-)
Wie Du anhand der 10 Beziehungstipps siehst, ist das Herstellen emotionaler Nähe gar nicht so schwierig! Aber es erfordert etwas Aufwand und Übung! Hast Du die Herausforderung, dass Du gerne an Eurer Beziehung arbeiten würdest, aber Dein Partner / Deine Partnerin nicht bereit dazu ist? Das gute ist, dass Du auch bereits alleine sehr viel bewirken kannst! Denn Änderungen in Deinem Verhalten werden automatisch Auswirkungen auf das Verhalten Deines Gegenübers haben!
Manchmal ist es aber so, dass sich bestimmte Konflikte in der Familie oder Beziehung alleine einfach nicht lösen lassen. Dann ist eine externe Unterstützung im Rahmen einer Mediation, Beratung oder eines Kommunikationstrainings sinnvoll.
Viel Erfolg und alles Liebe!
Deine Michaela
Manchmal ist es aber so, dass sich bestimmte Konflikte in der Familie oder Beziehung alleine einfach nicht lösen lassen. Dann ist eine externe Unterstützung im Rahmen einer Mediation, Beratung oder eines Kommunikationstrainings sinnvoll.
Viel Erfolg und alles Liebe!
Deine Michaela